Die 1. Herren lädt zum Online-Training!

Die 1. Herren haben seit Weihnachten ein regelmäßiges Zoom-Training (dienstags 18:00 - 19:00 Uhr und donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr) etabliert und freuen sich über motivierte Teilnehmer aus den Damen, Herren und A-Jugenden. Den Zoom-Link gibt’s in den Whatsapp-Gruppen eurer Mannschaften.

Geplant und moderiert wird das Training immer von Spieler Christian Khufs aka „Captain Chris“.

Fürs Training benötigt die Teilnehmer nur eine Matte, eine volle Kiste Wasser und ein rutschiges Handtuch. Das Wasser dient zum Trinken, einzelne Flaschen als Gewicht und der Kasten als Erhöhung.

Das Training gestaltet sich wie folgt:

• 5-10 Minuten: Aktives Dehnen
• 15-20 Minuten: Kraft + Stabilisierung
• 15-20 Min: Schnellkraft + Kraftausdauer