Laufend unterwegs - Next Level

Der Laufkurs für fortgeschrittene Anfänger!

Der Kurs richtet sich an alle, die schon eine halbe Stunden laufen können. Ziel ist es eine Stunde entspannt in der Grundlagenausdauer laufen zu können. Der Kurs findet jeden Dienstag um 17:30 Uhr statt und dauert 90 Minuten. Der Treffpunkt ist am Volksbank-Stadion Steinfurt Liedekerker Straße 67 in 48565 Steinfurt.

Inhaltlich wird es neben den eigentlichen Laufsequenzen auch einen kleinen theoretischen Teil und einen Bereich mit kräftigenden und stabilisierenden Übungen geben. Die Laufsequenzen werden ausschließlich in der persönlichen Grundlagenausdauer 1 (nicht mehr als75% max. Herzfrequenz) gelaufen. Die Pulsfrequenz wird anhand regelmäßig stattfindender Pulsmessungen kontrolliert.

Auch sonst ist es ein eher "persönlicher Kurs" mit max. 20 Teilnehmern. Wir haben uns für diese Obergrenze entschieden da es sonst nicht mehr möglich ist gezielt auf die einzelnen Kursteilnehmer einzugehen. Am Ende jeder Stunde werden für den weiteren Verlauf der Woche "Hausaufgabenkarten" verteilt. Auf dieser sind dann ausgewählte Übungen und Laufsequenzen, die dann in der heimischen Umgebung allein durchgeführt werden sollen. Gegen Ende des Kurses werden dann noch Einstiege in bestimmte Trainingsarten aus dem Bereich Laufen wie z.B. Intervalltrainings in Theorie und Praxis vermittelt. Der Kurs endet dann mit einem finalen einstündigen Lauf und der damit verbundenen Verleihung des Laufabzeichen Stufe 3 60 Minuten Laufen.

Für die Anmeldung müsst ihr einfach nur hier klicken.